Piano settimanale
Silvia Deflorian
5 sessioni/settimana
Fase 1
Tono + Skill
Lunedì
🏠 Casa
Gambe + Glutei
Martedì
🏋️ Palestra
Sbarra + Core
Mercoledì
🌳 Campo cali
Verticale + Spalle
Giovedì
🏋️ Palestra
Gambe + Sbarra
Venerdì
😴 Riposo
Recupero
Sabato
🌳 Campo cali
Full Skill
Domenica
😴 Riposo
Recupero